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HMBとは?

HMBとは必須アミノ酸の一つであるロイシンの代謝物で、摂取したロイシンのうち5%が体内でHMBに変換されます。HMBを摂取すると筋肥大の増大、筋肉分解防止、筋肉細胞のリカバリー、脂肪量の減少などが期待できます。

HMBで期待できる4つの効果
  1. 筋肥大の増大
  2. 筋肉分解防止
  3. 筋肉細胞のリカバリー
  4. 脂肪量の減少

1日に必要なHMBの摂取量は[体重×3.8mg]で、例えば体重60kgの人であれば2.2g(60kg×38mg)です。1日に必要な摂取量を食事やプロテインから摂るのは難しいですが、HMBサプリメントであれば数粒飲むだけでカンタンに摂取できます。

HMBはプロテインよりも効率良く筋肉がつくと話題になり、多くのトレーニーが当たり前のように飲んでいる人気の筋肉サプリメントです。

HMBサプリメントを選ぶポイント
  1. HMBの配合量が多いこと
  2. 生産国が日本であること

当然配合量が多い方がより多くHMBを摂取できるので、配合量の多い商品を選ぶべきです。

また外国産の商品は不純物が多く低品質とされているため、国産の商品を選んでください。国産の商品は不純物が圧倒的に少なく高品質です。ちなみに生産国を記載していない商品のほとんどは外国産なので注意してください。

要は“国産でHMB配合量の多い商品が優れている商品”だと言えます。商品の詳細は価格をクリックすると確認できます。

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男性向きHMB比較表

商品名HMB配合量生産国価格
HMBプレミアムマッスル2,510mg日本4,914円
HMB極ボディ2,100mg日本540円
バルクアップHMBプロ2,000mg日本500円
バルクアップHMBプロ
(チョコレートタイプ)
2,000mg日本540円
マッスルエレメンツ1,500mg日本500円
パーフェクトボディHMB1,500mg不明500円
ビルドマッスルHMB1,500mg不明500円
HMBアルティメイト1,500mg不明500円
パーフェクトビルドEAA不明日本630円
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女性向きHMB比較表

HMBにはとくに男性用や女性用はありませんが、女性向けの商品には美容成分が多く配合されています。

商品名HMB配合量生産国サポート成分価格
ベルタHMB3,000mg日本39種類980円
コアスリマー2,000mg日本23種類500円
美Body1,500mg日本41種類480円
HMB PLUS1,050mg不明不明2,980円
ボディメイクプログラムHMB1,000mg日本4種類500円
BBB不明日本20種類500円
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